Krafttraining an chipgesteuerten Geräten
Mit dem persönlichen Trainings-Key und dem Iso-Control Bildschirm können selbst Einsteiger schnell eigenständig Kraftübungen zur Stärkung Muskel- und Knochenstruktur durchführen. Das System bietet Sicherheit, Effizienz und Kontrolle während der Sporteinheit unabhängig vom Leistungsvermögen.
Cardio-Training mit Unity Display
Optimales Cardio-Training mit verschiedenen Übunsformen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Egal ob Einsteiger oder Marathonläufer, die zahlreichen individuellen Einstellungsmöglichkeiten bieten für jeden das optimale Training zur Verbesserung der Ausdauer.
Funktionelles Krafttraining
Mit unseren HumanSport Geräten bieten wir ein optimales funktionelles Training an. Dadurch können alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsformen ausgeführt werden. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Der multifunktionale Trainingszirkel bietet tolle Möglichkeiten für Profis zur Steigerung der Leistungsfähigkeit als auch für Einsteiger zur Stärkung der Tiefenmuskulatur.
Krafttraining mit Freihanteln
Das Hanteltraining bietet einen großen Abwechslungsreichtum beim Krafttraining und verbessert zusätzlich die intermuskuläre Koordination des Körpers. Zum Einsatz kommen Freihanteln wie die Kurzhantel oder Langhantel mit unterschiedlichem Gewicht.
Indoorcycling
Ist ein mitreißendes Gruppen-Ausdauertraining auf stationären Sport-Fahrrädern und wird mit Musik ausgeführt. Der Kursleiter gibt mittels Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise und die relative Höhe des Widerstands vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt jedoch jeder Fahrer selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren.
TRX - Schlingentraining
Ist eine Ganzkörper-Krafttraining mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen beruhend auf dem Prinzip der Instabilität. Durch diesen Aspekt soll neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert werden und vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln angesprochen werden. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet. Es ist für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet. Diese Übungsformen werden seit Jahren auch zur physiotherapeutischen Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt.
ZUMBA
Zumba ist eine spaßige Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie.
Pilates
ist ein systematisches, ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Dazu gehört primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
POWER-Lift
ist ein in der Gruppe ausgeführtes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kraftausdauer. Dessen zentraler Gegenstand ist die Langhantel. Die hohe Anzahl an Wiederholungen bei geringer Gewichtsbelastung ermöglicht es auch Personen mit weniger Kraft die Langhantel sicher zu führen. Die motivierende Musik sowie die anfeuernden Kommandos des Kursleiters treiben die Gruppe zu Höchstleistungen und bringen eine Menge Spaß.
VITA-X
ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, den wissenschaftliche Studien inzwischen belegen. Es wird kaum Equipment benötigt und dabei werden maximale Herzfrequenzraten (MHR) von 70 - 80 % erziehlt.
VITA-Xtreme
basiert auf VITA-X, jedoch ist es ein kürzeres und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann. Es ist somit viel effektiver als ein langes und monotones Cardio-Training. Durch MHR von 90 - 100 % werden in nur 20 Min. die gleichen Ergebnisse erzielt wie durch 1 Stunde Ausdauertraining.